Ah... a więc to co z tyłu napisali na pudełku (że dostaniesz masy i siły) nie sprawdziło się. Hmmm... przykra sprawa. Może miałeś przeterminowane suple albo brałeś za mało. JOKE. Na drugi raz podchodź z dystansem do reklam Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Te gainery i białka sa nie potrzebne wszystko dostarczasz z diety BCAA Stosuj w Dni Treningowe przed i po Treningu w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli w twoim wypadku DT Przed Treningiem 13-14 kapusłek BCAA Po Treningu 13-14 kapusłek BCAA + 10 gram L-Glutaminy Na Noc 10 gram L-glutaminy DNT Rano - 5 gram Glutaminy Na Noc - 10 gram Glutaminy [...]
Rano nie gainer a śnaidanie..dawki rzedu 40 gram nie mają większego sensu.. Gainer między posiłkami lub do posiłków i po treningu. Nie zbudujesz masy na odrzywkach tylko na diecie.Odrzywki moga pomóc w utrzymaniu odpowiedniej diety.Od zarcia lepsze nie będa. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo [...]
[...] bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc na wieczór przed snem ? aha i przed snem mam białko ovopola.. wale 30 gram. ! odpisz.. w Sumie 11 aminokwasów dzienie. waze około 107 kg zalezy jak zjem :P z tego co czytałem to 1 amino na 10 kg masy ciała :P to by bylo akurat na 110 cos takieg :) czekam na odpiwedz
Nie robie sobie jaj! Tego treningu nie układałem pod względem masy bądz rzeźby gdyż te treningi sotsuje sie rzadziej na mase 3 razy w tygodniu na rzezbe sie inaczej ciwczy wiem o tym. Ja tylko pytam co sadzicie o tym treningu czy beda konkretne rezultaty po nim typu lepsza sylwetka, lepsze umiesnienie itp.? Oraz czy jest dosyc rownomiernie ulozony [...]
Nie połączysz dwóch celów masy i redukcji, postaw na redukcjie, kalorii i tak masz za mało. 1500 dobre dla dziewczyny co nic nie robi. Mięśni nie splisz bo raczej sporej ich ilości nie masz
Nie połączysz dwóch celów masy i redukcji, postaw na redukcjie, kalorii i tak masz za mało. 1500 dobre dla dziewczyny co nic nie robi. Mięśni nie splisz bo raczej sporej ich ilości nie masz Parę cm wskoczyło, nie jest to dużo, ale zawsze jakiś progres jest :p Styczeń Klatka 102 Biceps 34 Talia 109 aktualne Klatka 109 Biceps 39 Talia 99
[...] nikt ci nic nie podpowie bo tak po samych cyferkach to ciężko raczej cokolwiek ocenić tak więc jeżeli chcesz jakieś rady co robić czy powinieneś iść w stronę budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej to jednak musisz tutaj zamieścić jakieś zdjęcie sylwetki aby ocenić sprawe. A to że przy 3000 kalorii waga nie idzie to [...]
Co do Mass Activator: " odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała." czy mi jest potrzebna większa masa? Ważę już trochę a byłem u dietetyka, powiedział mi że na 184cm powinienem wazyć około 70kg.
to znajdz na forum jakies ACT musisz przygotowac sie caly. nie popelnij tego samego bledu co ja! a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-08 21:43:41
Nic nie wyliczaj.,.zbilansuj posiłki wg. posta Qazara na temat budowy masy..znajdziesz w Odrzywianiu. Dodaj białek, obetnij nieco tych płatków, kasz, ryżów..po siłce spożywaj gainera, w dni wolne na razie odstaw. Obserwuj zmiany. 2 gramy białka na kilogram tutaj jak najbardziej wskazane, mzoę zainwestuj w białko Poczytaj o diecie, bo bez [...]
[...] roślinnego 5.białka posiadają silne właściwości anaboliczne i łagodzi fazy katabolizmu prowadzą organizm do dużego tempa anabolizmu 6.nie spożywaj więcej białka niż 3,2 g/kg masy ciała!! 7.nadmiary białka spożywanego zamieniane są przez organizm w tłuszcz 8.najwyższej jakości białka to: białko jaja kurzego, jajka kurze, soja, mleko(nabiał)
daniooo87 skoro nie HMB to co polecasz aby osiągnąć mój cel, chciałem jeszcze dodać że nie zależy mi na błyskawicznym przyroście masy, pierwsze efekty mogą być widoczne nawet po 3 miesiącach tak ponoć jak jest to w przypadku HMB ... pozdrawiam
to wydaje sie mi ze masz podobnie do mnie, czyli redukcja fatu wraz ze wzrostem masy miesniowej. ja waze wiecej do Ciebie akurat, ale jestem wyzszy. z tego co tu piszą, to chyba najmadrzejsze rozwiazanie - jakis stack + spalacz. sam niedlugo rozpoczne cykl - pewien znajomy znawca tematu polecil mi cell pump (moze xpand bylby lepszy, ale jak na [...]
pij tyle ile trzeba, pchanie w siebie wody na sile nic nie zmieni w kontekscie przyrostu masy miesniowej:) wiec spokojnie nie ma co sie tym przejmowac.
[...] dla samej sztucznej wagi jaką się w ten sposób robi.Jednak trzymajac diete na wysokim poziomie nie powinno sie odnosic duzych spadkow. W trakcie kuracji kreatynowej dochodzi do przyrostu masy mięśniowej na drodze dwóch mechanizmów czyli anabolizmu białek i retencji wody. Przypuszczam ze wiecej na ten temat znajdziesz w wyszukiwarce. pozdrawiam
[...] dietą nazwać nie można. Dzięki podanym linkom do postów podwieszonych w dziale każdy może i POWINIEN ułożyć sobie dietę jeżeli chce na serio ćwiczyć i doświadczać przyrostów masy mięsniowej, każdy zna najlepiej swój organizm i wszystkie okołodietetyczne czynniki jak czas, prefercencje kulinarne czy ograniczenia w dobieraniu produktów. Pomóż [...]
[...] Ale na zdrowy rozsądek nie powinno być tak źle, dlatego że każdy "kulturysta" ćwiczy aerobowo co najmniej pół godziny przed każdym treningiem a jakoś im buły rosną. Na pewno dobre odżywianie, suplementy i dobry zestaw ćwiczeń powinny sobie z tym problemem poradzić ;) no chyba że nie ważne jaki rodzaj masy byle by tylko ważyć więcej..
Dalej nie jestem do końca przekonany co do robienia tej masy. Przecież im większe mięśnie tym wytwarza się więcej ciepła podczas ruchu i łatwo o przegrzanie w takich warunkach jak na Saharze.
